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筆者
彭俊耀,香港註冊物理治療師、香港聖公會福利局轄下診所高級物理治療師、香港物理治療學會永久會員;曾於威爾斯親王醫院工作20多年,擁有豐富臨床經驗。香港理工大學物理治療學學士、手法物理治療理學碩士、物理治療健康科學博士。曾於多份國際期刊出版文章,議題包括超 聲導航幹針、老年膝關節退化和三維立體動作分析,以及多次受邀於醫院管理局大會、澳洲睡眠質素會議及亞太復康會議中演講。

運動鍛鍊與體力勞動
一般人在計劃運動時,要先了解自己日常生活中缺乏哪種肌纖維,再決定要進行哪類運動來鍛鍊肌肉。 朋友疑問為何自己每天從事體力勞動工作,卻沒有練出彭于晏和張家輝的身型?我只能苦笑道:他做的是運動,你幹的是勞動。後者是一種單純消耗熱量的經濟活動,前者則有特定目標。以下幾個關於肌肉鍛...
Kara Reeves
Apr 15, 20244 min read
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怎樣加強訓練髖關節?
核心肌群的認識已介紹過了,而強健的髖肌肉有助穩定腿部活動,避免股骨內外翻,讀者可參考以下幾組關鍵肌肉的鍛鍊方式。 有時候遇上膝關節痛,物理治療師並不一定替你鬆膝蓋,更多時候會計劃提供強化髖關節和大腿的運動。因為膝蓋的疼痛或變形,往往跟盆骨前傾和股骨過度旋轉等問題有關,所以需...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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中風患者有什麼輔助療法?
使用儀器輔助是要讓腦部重新拾這些舊動作的「記憶」,到底也是需要病人主動發力才能夠加速復原。 承接上文:〈中風患者怎樣接受治療 加大復康機會?〉 病人和家屬面對中風的復康治療和護理時,總會顯得徬徨和手足無措。坊間的治療方法五花八門,卻仍未有一種精準的療法能徹底解決問題。目前而...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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中風患者怎樣接受治療 加大復康機會?
英國物理治療指引建議,卧床但情況穩定的病人在中風後3日(或更早),便需要接受早期治療,減少卧床併發症和加速身體復原。這階段為急性住院期,病人活動能力有限,訓練較為被動。 承接上文:〈中風人數呈上升趨勢 善用「談笑用兵」拯救生命〉...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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中風人數呈上升趨勢 善用「談笑用兵」拯救生命
腦細胞死亡不可恢復,但這不代表腦功能沒有復原可能。醫學界研究指出,健康的大腦區域經過訓練後,是有可能取代壞死區域的功能。 政府統計處數據顯示,近年診斷患有中風的人數有明顯上升趨勢,2018至19年升至57500人,2020年合共有3164宗登記死亡個案。港大醫學院報告亦指出...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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怎樣為孩子選擇一雙好鞋子?如何把壞鞋子變好?
好的鞋墊能將壞鞋子變成好鞋。市面有很多現成矯形鞋墊,專為紓緩扁平足、高足弓、減震、減少疲勞而設。 承接上文:〈怎樣做才能買到一雙好鞋子?〉 幼童和學童的足部多數屬於彈性扁平足,即腳掌着地時才會出現足弓塌陷,一般不會造成步行障礙;而先天的硬性扁平足並且出現腳踵痛及步行不穩等病...
Kara Reeves
Apr 15, 20244 min read
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怎樣做才能買到一雙好鞋子?
長者因疾病和退化等原因活動能力大減,不慎跌倒時更會增加骨折、受傷風險,長遠來說提高了生活負擔,所以一雙保護性強、能夠改善平衡力和提高安全感的鞋絕對是物有所值。 筆者記得,小時候家附近一個賣魚的叔叔,他每天都穿着木屐開檔,因為勝在夠通爽,倒水也不怕濕腳。但從物理治療角度看,這...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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足部有什麼常見健康問題?物理治療師會如何入手治療?
痛到什麼程度應該去看醫生或物理治療師?如果有方法從外觀和測試得到初步辨別,對預防和及早求醫有很大幫助。 病向淺中醫,足部痛症也不例外。在香港,礙於公共醫療資源緊張,除非有明顯創傷和緊急症狀,初期的治療方案都是着重休息,進行伸展運動和處方消炎止痛藥。不少人會選擇看家庭醫生,或...
Kara Reeves
Apr 15, 20244 min read
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常見的足部痛症成因是什麼?
「好就盲公竹,錯就攞命藤」,實際上,鞋子會直接影響我們的步行活動,是把雙刃刀,很多時候和病人交談病情,他們都會忽略這些細節影響。 筆者和家人飯後閒話家常,說每天都要在醫院內走來走去,站立時間長,他再三叮囑筆者要買一對舒服的工作鞋,貴一點也沒所謂。長輩作風素來節儉,想不到很願...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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不再只靠摸!眼到手到的超聲導航針灸療法
科學研究證明,為患有膝關節炎病人進行乾針治療時,若加上超聲波作即時引導,成效比傳統的乾針治療更高。這種創新的超聲導航針炙療法的成果已發表在科學雜誌上。 物理治療師的工作是以物理手法處理各式各樣的痛症個案,除非是受傷引起腫脹變形或出血等易於辨認的表徵,很多痛症的共通點都是難以...
Kara Reeves
Apr 15, 20244 min read
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何為代償?
代償是生物力學和物理治療科中一個常見的名詞,它直接從英語「Compensation patterns」翻譯過來,Compensation就有補償的意思。我們時常強調身體各部位的肌肉並非獨立行動的。 今天講一個看後似懂非懂的名詞:代償。...
Kara Reeves
Apr 15, 20244 min read
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炎症是患病警號?勿輕視風濕性關節炎
發炎並不是疾病而是身體受襲的警告訊號,當組織受細菌或病毒感染時會出現充血、發熱、腫脹、疼痛等綜合成發炎反應。這些反應有輕重和緩急,急性的發炎某程度來說是身體良好的反應,過度和慢性的炎症便會傷害身體。 「炎症」是一種非常普遍的症狀,相信沒幾個人沒試過發炎的滋味。說炎症是症狀,...
Kara Reeves
Apr 15, 20244 min read
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不能不知道的小腿肌肉繃緊解決方法
小腿肌肉繃緊是種十分常見的都市問題,究竟其造成原因是什麼?遇到了這個問題又該如何解決? 小腿肌肉繃緊是種十分常見的都市問題,來診所求診的病人主要有兩類型:一是從來不做運動的病人,雙腿不單止繃緊欠缺力量,甚至出現浮腫或心血管等問題;另一類是熱情過度「跑過龍」,或因工作需要站立...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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超聲波在物理治療的多種用途
由於一般超聲波無法穿透骨骼,所以被廣泛應用於檢查身體不同的軟組織。用於物理治療的超聲波最高可達300萬Hz,而不會對骨骼造成傷害或痛楚,而肌腱、筋膜等軟組織更「樂於」接收這些振動。 病人到筆者的診所或公立醫院專科看症,除了接受傳統手法和運動治療之外,也會接觸一些輔助的電子儀...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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脊椎鬆動手法和脊椎推拿正骨
治療師是怎樣知道關節的生理上限才避免「扭過龍」?這可是單純依靠對人體結構的了解,當中包括不同關節的活動度和臨床經驗。同時治療師會找出炎症腫脹、沾黏、筋腱撕裂等可能性,才決定應該施加的壓力和幅度。 很多人都嘗過頸梗膊痛或者下背痛的困擾。造成疼痛的成因很多,如關節移位。當藥物和...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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如何應用肌肉反射原理治療痛症?
肌肉能量療法是一種新的物理治療手法,利用肌肉本身發出的反射能量,治療肌肉繃緊、關節僵硬、肌肉痙攣和肌肉張力過高等病症。其背後有什麼原理?肌肉又有什麼反射能量? 肌肉能量療法(Muscle Energy Technique,...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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什麼是物理療法關節鬆動手法?
關節內部的活動過程比眼見的複雜,以肩膊的盂肱關節為例,能夠做到內外和前後伸展的大動作。過程中肱骨(上臂的主骨)的球窩關節會做出一些輔助動作,這些細小活動的暢順度,能直接影響到手臂最終可達到的活動範圍。 關節鬆動手法治療(Joint mobilization)...
Kara Reeves
Apr 15, 20242 min read
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如何處理濕疹?
運動可以讓大腦產生血清素(快樂賀爾蒙)紓緩情緒,流汗排出尿素和乳酸等有害物質,以及定期吸收陽光製造維他命D可以提高骨質密度,這些都有助於緩解濕疹症狀。 濕疹產生的原因是什麼?濕疹患者是否可以淋熱水浴、做運動?濕疹是否可以「斷尾」?這些都是困擾濕疹患者和新手父母的問題。本文將...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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前十字韌帶撕裂 對運動有什麼影響?
有醫學研究指出,只有小部分的韌帶受傷是由碰撞造成,大概70%的個案均屬於非接觸性扭傷。到底跳躍動作和自己的「無情力」能否足已扭傷韌帶? 筆者較早的文章介紹了一些關於膝蓋痛症的護理常識。除了退化會造成膝關節痛之外,外力也會導致關節受損,其中「前十字韌帶撕裂」(Anterior...
Kara Reeves
Apr 15, 20242 min read
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為什麼肌肉、筋膜會纖維化?發生炎症時怎麼辦?
大家有沒有聽過肌肉會「纖維化」?這是物理治療科的專有名詞,形容肌肉或筋膜出現異常繃緊或硬塊等情況。要了解這種情況之前,先要了解肌肉是怎樣活動。 大家有沒有聽過肌肉會「纖維化」?這是物理治療科的專有名詞,形容肌肉或筋膜出現異常繃緊或硬塊等情況。這裏說的肌肉是人腦可控制活動的;...
Kara Reeves
Apr 15, 20243 min read
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