腰背痛
腰酸背痛是非常常見的都市病，亦是香港常見長期痛症之一。 首先，腰背痛是一種痛楚訊息，可以由腰部肌肉、椎關節和椎間盤等人體組織發出。痛楚範圍可涉及背部筋骨、骶骨以至大腿後方肌肉，但通常並不會延伸至小腿或足踝位置。假若痛楚已延伸到小腿，可能是坐骨神經受到刺激或受壓所引起的反應，要加倍小心處理。 都市人工作時間長，需要長時間在固定位置工作，例如文職和服務業從業員，容易出現勞損。另外，工作時間長，又缺乏運動，進行體力勞動工作時自然容易受傷。導致受傷的原因眾多，如意外受傷令軟組織撕裂，重複的負重動作、長期站立或不良坐姿引發肌肉勞損受傷，以及因年齡增長而骨質疏鬆和筋腱逐漸退化等，也有研究認為身體兩邊肌肉強度不平衡、吸煙、肥胖、缺乏運動等不良習慣會增加發病機會。
部分患者因為腰椎盤軟組織凸出，有可能壓到神經線引發痛楚和麻痺，要經由臨床檢查、X光或磁力共振檢查才能確認根本原因。 腰酸背痛（或稱腰背痛）常見於都市人，可能是由於腰酸背痛的原因眾多。部分人會因為長時間坐著工作，尤其是文職和服務業從業員，出現腰酸腿麻的情況。這些痛楚可能與濕氣或發冷有關，特別是寒冷天氣或潮濕環境下容易加重症狀。 缺乏運動和不良姿勢也是腰酸背痛的重要因素。長時間不活動會導致腰酸背痛，睡覺時使用不合適的枕頭和床墊也可能引發問題。此外，肥胖、吸煙等不良生活習慣會增加腰酸背痛的風險。
腰大肌 (Psoas major muscle)
為一長梭狀、紡錘形肌肉，起自第十二胸椎及全部腰椎兩旁，與大部分的髂肌（iliacus muscle）共同終點於股骨（大腿骨）之小轉子（lesser trochanter）上。 功能：腰椎穩定功能、骨盆與薦骶穩定、維持髖關節穩定。 腰大肌肌肉的緊張和痛症可能由腰背部伸延到底骶椎和骨盆位置或大腿前方。病人通常站立姿勢不正確，時常有盤骨過度前傾，這可能導致腰酸骨痛和腰酸腿麻的情況。
腰方肌 (Quadratus lumborum)
腰方肌位於腹後壁脊柱兩側，是不規則的扁肌，內側前方是腰大肌。 功能：單側收縮時，脊椎同側側彎，穩定腰部脊椎及其薦髂關節。 腰方肌肌肉的緊張和痛症可能由腰背部伸延到底骶椎和骨盆位置，一般都是單一邊痛，這種情況可能會引起腰酸背痛。
多裂肌 (Multifidus muscle)
由許多小肌肉組合而成，幾乎是整個脊椎的兩側都有。 功能：是維持脊椎穩定最主要的肌群。 多裂肌如果拉傷，一般會引起脊椎穩定性受到影響和引致慢性腰骨痛。而在磁力共振中，多裂肌會萎縮，被脂肪取代，變成白色。
横腹肌 (Transverse abdominis)
腹壁最內層的闊肌，為腹部闊肌中最深和最薄者。 功能：是維 持脊椎穩定最主要的肌群。 橫腹肌是腰部深層肌肉，研究指出，慢性腰骨痛的病人一般橫腹肌的收縮比較薄弱，腰椎的穩定性會受到影響，加上日常姿勢不良長期引起腰痛。
如果出現以上腰肌肉群拉傷問題，我們可以用針對性的手法治療，復位治療，超聲導航針灸，射頻，腰部運動，改善姿勢; 幫助解決腰肌肉群拉傷的問題，繼而解決腰痛，盆骨痛和骶椎痛的問題。 除了以上的肌肉拉傷引起的腰痛，盤骨痛和底椎痛等問題，還有許多其他腰部軟組織和結構可能引起腰痛和腿部疼痛。例如，腰部椎間盤突出，梨狀肌肌肉緊張、不良姿勢、焦慮和工作壓力等因素都可以導致腰痛，盤骨痛和底椎痛加劇。 此外，缺乏運動和缺乏適當休息，長期站立或坐姿不良，都會加劇症狀。如果腰痛，盤骨痛和底椎痛等問題嚴重影響生活質素，建議尋求RCCPhysio物理治療師的專業意見和跟進。採用適當的治療方案，例如超聲導航針灸、手法治療、電療等對根治盤骨痛和底椎痛很有幫助。
針對不同的症狀，RCCPhysio提供多種治療方法。例如，使用腰痛貼和進行腰酸背痛拉筋運動可以有效緩解腰酸背痛。如果腰酸背痛是由濕氣引起的，應該考慮調整生活習慣和環境，減少濕氣的影響。 在一些情況下，腰酸背痛可能會伴隨發燒或其他症狀，這時需要特別注意並及時就醫。了解腰酸背痛的原因和意思，對於選擇適當的治療方法至關重要。
RCCPhysio在彌敦道的診所提供專業的物理治療服務，針對各種腰背痛問題，無論是因懷孕、工作壓力、還是缺乏運動引起的，都能提供有效的解決方案。無論是急性還是慢性腰痛，都建議及早尋求專業幫助，以避免症狀加重。 如果您有任何腰酸背痛的問題，請考慮到RCCPhysio的診所進行檢查和治療。我們的專家會根據您的具體情況，制定個性化的治療計劃，幫助您迅速恢復健康。